News

Dass Sport positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, lässt sich nicht mehr abstreiten. Das Robert-Koch-Institut nennt als positive Effekte von Sport beispielsweise die Vorbeugung von Übergewicht, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf- sowie Krebserkrankungen. Aber auch die psychische Gesundheit profitiert von regelmäßiger körperlicher Betätigung. Und dieses Thema wird nicht nur in Zeiten der Corona-Pandemie immer wichtiger. Auch der ganz normale Alltagsstress kann durch bewusstes Gegenwirken gemildert und so das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.

Studien belegen: Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, fühlen sich mental seltener schlecht. Drei- bis fünfmal die Woche etwa 45 Minuten lang Sport zu treiben, hat demnach erhebliche Auswirkungen auf Stimmung, Spannungszustand und psychische Verfassung. Auch das Selbstbewusstsein wird durch die erlebte Selbstwirksamkeit gestärkt. Lediglich eine Stunde Bewegung in der Woche soll das Risiko, an Despressionen zu erkranken, schon drastisch senken. Der Grund dafür liegt vor allem im Gehirn: Beim Sport werden bestimmte Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, die auch als Glückshormone bekannt sind. Diese können dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Die Forschung bezieht sich nicht nur auf herkömmliche Sportarten, sondern jede Art der Bewegung – inklusive beispielsweise Hausarbeit und Rasenmähen. Das Bundesministerium für Gesundheit schlägt zudem in seinen „Nationalen Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung“ auch Alltagsaktivitäten vor. So könnten 60 der für Kinder und Jugendliche empfohlenen 90-minütigen Bewegungszeit durch 12.000 Schritte am Tag ersetzt werden. Wer also seiner mentalen Gesundheit etwas Gutes tun möchte, muss nicht zwingend Leistungssport betreiben. Es kann schon ausreichen mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Eines haben die Erkenntnisse aus der Wissenschaft noch gemeinsam: Vor allem, wer regelmäßig Sport treibt, profitiert von der wohltuenden Wirkung. Dazu können neben Vereinssport und Kursen, die mit festen Terminen einen geregelten Turnus vorgeben, auch Verabredungen zum Sport mit Freund:innen dienen. Diese gemeinsame körperliche Aktivität stärkt zusätzlich das Gemeinschaftsgefühl. Bei solchen Sportarten werden zudem Bewältigungsstrategien sowie soziale Kompetenzen trainiert.

Für viele ist der Freedom-Day, also wenn alle Maßnahmen zur Eindämmung der Pandemie aufgehoben werden, schon in greifbarer Nähe. Andere setzen weiter auf Distanz oder befinden sich akut in Isolation. Sofern die körperliche Verfassung es zulässt, kann auch hier sportliche Betätigung Halt geben, Routine vermitteln und fit machen. Outdoorsport wie Walken, Joggen oder Radfahren sowie zahlreiche Übungen, die von zu Hause ausgeübt werden können, sind in dieser Situation geeignet. Besonders hoch ist der positive Effekt, wenn eine bereits vertraute Sportart gewählt wird.

Besondere sportliche Leistungen gebühren besonderer Ehre. Wer diese nachweisen kann, wir daher vom Deutschen Olympischen Sportbund mit dem Deutschen Sportabzeichen ausgezeichnet. Dafür müssen Sportbegeisterte jeweils eine Disziplin wie Laufen, Radfahren oder Kugelstoßen aus den Kategorien Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination innerhalb eines Jahres absolvieren. Der Januar ist also eine perfekte Zeit mitzumachen. Das Abzeichen wird in drei Stufen vergeben: Bronze, Silber und Gold. Dies dient als Ansporn und Motivation zum regelmäßigen Training.

Auch Menschen mit Behinderung können das Deutsche Sportabzeichen erhalten. Der Deutsche Behindertensportverband hat dafür einen gesonderten Leistungskatalog erstellt, der angepasste Bedingungen für behinderte Sportler:innen vorgibt. So werden die Disziplinen um behindertengerechte Alternativen ergänzt, beispielsweise Dauerlauf durch Dauerrollstuhlfahren oder Fahrradfahren durch Handbikefahren. Unterschiedliche Bewertungen nach Alter, Geschlecht und Behinderungsklasse schaffen faire Voraussetzungen für den Erwerb der Auszeichnung.

Um die anspruchsvollen Anforderungen zu erfüllen, benötigt es regelmäßiges Training. Obgleich eine Mitgliedschaft in einem Verein für die Teilnahme nicht verpflichtend ist, bietet sich ein gemeinsames Hinarbeiten in Sportabzeichen-Treffs oder Vereinen an. Auf diesem Wege soll das Deutsche Sportabzeichen Inklusion fördern: Jeder kann mitmachen und alle trainieren zusammen. Dabei wird der Körper gestärkt, die Leistungsfähigkeit erhöht und gesunde Gewohnheiten gefördert. Das Ziel vor Augen bringt die Motivation zu regelmäßiger körperlicher Betätigung. Wer es schließlich geschafft hat und sein Abzeichen in den Händen hält, kann mehr als Stolz auf sich sein. Und bestimmt hat der Sportler auf dem Weg viel über die eigenen Fähigkeiten gelernt und vielleicht sogar neue Freundschaften geschlossen.

Weitere Informationen zum Deutschen Sportabzeichen für Menschen mit Behinderung finden sich auf der Website des Deutschen Behindertensportverbandes: https://www.dbs-npc.de/deutsches-sportabzeichen.html. Viele lokale Vereine betreiben inklusive Sportgruppen, die auf das Abzeichen hinarbeiten. In Hessen gibt es zusätzlich die Möglichkeit des „Sportabzeichen to go“ mit einem digitalen Angebot unter: https://sportabzeichentogo.de/.

Im Juni verschickte das Team hinter dem Seni Cup Fanboxen an Einrichtungen für behinderte Menschen. Deutschlandweit freuten sich Fußballbegeisterte über Schals, Tröten und Spielpläne, um die Mannschaft bei der diesjährigen Fußball-Europameisterschaft gebührend anzufeuern. In einer Werkstatt war aber die Freude kürzlich besonders groß, denn auch ein Gewinnspiel mit der Chance auf finanzielle Unterstützung für das sportliche Herzensprojekt war Teil der Box: Die NeckarWerkstatt Sulz ergatterte den Hauptpreis und darf sich über neue Fußballausrüstung freuen.

Bei einer kleinen, aber feierlichen Übergabe erhielt die Werkstatt schließlich den Hauptgewinn. Regionalleiter und Außendienstmitarbeiter von SENI überreichten Glückwünsche und das mit der Einrichtung zuvor abgestimmte Sportpaket. „Ich kann nicht glauben, dass wir gewonnen haben“, freut sich Nadja Keucher, Geschäftsführerin der NeckarWerkstatt Sulz. Derzeit bietet die Einrichtung 45 Menschen eine geregelte Arbeit mit einer festen Tagesstruktur, zu der normalerweise auch die „Arbeitsbegleitende Maßnahme“ Fußball gehört. Die Mannschaft der Einrichtung befindet sich zwar momentan aufgrund der Pandemie in einer Zwangspause. Doch davon lassen sich die Sportfans nicht abbringen: Jede freie Minute verbringen sie mit Fußballspielen auf dem Hof. „Wir nutzen momentan unseren Parkplatz zum Kicken“, erklärt Keucher. „Mit der neuen Ausstattung wird für uns ein wirklicher Herzenswunsch wahr.“ Die Tore, Leibchen, Slalomstangen und Fußbälle verwandeln den Asphaltplatz vor der Werkstatt in ein Mini-Fußballfeld. Dort können sich die betreuten Menschen in den Pausen etwas auspowern und ihrem Lieblingssport nachgehen.

Das Gewinnspiel fand im Rahmen einer Aktion für Einrichtungen in ganz Deutschland statt, bei dem die Fußball-EM als Anlass diente, die Vorfreude auf den Seni Cup 2022 anzuheizen. Im nächsten Jahr soll das beliebte Turnier für Menschen mit intellektueller Beeinträchtigung wieder wie gewohnt stattfinden. Die Turniere finden vom 23. bis 25. Mai 2022 im bayrischen Rothenfels und vom 13. bis 15. Juni 2022 im brandenburgischen Joachimsthal statt. „Wir freuen uns sehr auf den Seni Cup im nächsten Jahr!“, so Marianne Ginter, Mitglied des Organisationsteams. „Es sind noch Plätze frei – Anmelden lohnt sich!“

Anmeldungen für den Seni Cup 2022 sind hier im Reiter „Anmeldung“ möglich. Oder ihr schickt die Anmeldeunterlagen per Post an TZMO Deutschland GmbH, „SENI CUP 2022“, z. H. Frau Ginter, Waldstr. 2, 16359 Biesenthal, per E-Mail an info@senicup.de oder per Fax an 03337/45 13 29 99. Sobald alle Plätze belegt sind, gibt es eine Warteliste.