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Bald ist es so weit: Der Seni Cup findet nach zweijähriger Pause endlich wieder statt – und es ist nicht mehr lange hin bis zum ersten Turnier in Rothenfels vom 23. bis 25. Mai. Kurz darauf fällt dann auch vom 13. bis 15. Juni in Joachimsthal der Startschuss. Das Finale im polnischen Torun findet in diesem Jahr pandemiebedingt nicht statt. Allerdings können unter Einhaltung eines Hygienekonzepts mehr Teams an den Turnieren in Deutschland teilnehmen: Wegen des 20. Jubiläums des Seni Cups wurde die Teilnehmerzahl von 12 auf 16 Mannschaften erhöht. Viele haben sich schon angemeldet und freuen sich bereits auf ihren dreitägigen Aufenthalt in einer Jugendherberge – denn hier ist neben Sport vor allem auch Spaß angesagt.

„Wir freuen uns ganz besonders auf die diesjährigen Turniere“, erzählt Marianne Ginter, Mitglied des Seni Cup Organisationsteams. „Uns ist besonders wichtig, dass sich alle Teilnehmenden wohlfühlen. Deshalb stehen wir gerade noch in regem Austausch mit den Jugendherbergen. Auch das Rahmenprogramm erhält noch den letzten Feinschliff.“ Nach dem Fußballspielen erwartet die Teilnehmer:innen ein besonderes Programm, bei dem bei den letzten Veranstaltungen schon ein Flammenschlucker und ein Profikicker vor Ort waren. Worum es sich diesmal handelt? Das wird nicht verraten! Wie immer ist gerade der erste Abend eine große Überraschung.

Am ersten Seni Cup-Tag finden die sogenannten Einstufungsspiele statt. Die Organisatoren des SENI Cup legen großen Wert darauf, dass jedes Team eine faire Gewinnchance hat – deswegen wird sichergestellt, dass nur Mannschaften ähnlichen Niveaus gegeneinander antreten. Am zweiten Tag finden die Turniere statt – dann sorgen die Spieler für mächtig viel Unterhaltung und die Organisatoren können einen Moment lang innehalten und Energie für den ereignisreichen Abend tanken. Auf die feierliche Siegerehrung folgt nämlich eine fulminante Disco. „Die ist für mich immer der Programmhöhepunkt“, erklärt Michaela Bahr aus dem Organisationsteam. „Die Atmosphäre ist einfach einmalig. Alle Teilnehmer:innen sind mit so viel Spaß dabei und auch wir können es kaum erwarten.“

Obgleich die Vorbereitungen schon in den letzten Zügen sind, sind noch Restplätze verfügbar. Mitmachen können Menschen mit geistiger Beeinträchtigung, egal welchen Alters oder Geschlechts – alle sind willkommen. Kurzentschlossene können sich unter dem Reiter „Anmeldung“ registrieren. Oder aber ihr schickt die Anmeldeunterlagen per Post an TZMO Deutschland GmbH, „SENI CUP 2022“, z. H. Frau Ginter, Waldstr. 2, 16359 Biesenthal, per E-Mail an info@senicup.de oder per Fax an 03337/45 13 29 99.

Dass Sport positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, lässt sich nicht mehr abstreiten. Das Robert-Koch-Institut nennt als positive Effekte von Sport beispielsweise die Vorbeugung von Übergewicht, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf- sowie Krebserkrankungen. Aber auch die psychische Gesundheit profitiert von regelmäßiger körperlicher Betätigung. Und dieses Thema wird nicht nur in Zeiten der Corona-Pandemie immer wichtiger. Auch der ganz normale Alltagsstress kann durch bewusstes Gegenwirken gemildert und so das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.

Studien belegen: Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, fühlen sich mental seltener schlecht. Drei- bis fünfmal die Woche etwa 45 Minuten lang Sport zu treiben, hat demnach erhebliche Auswirkungen auf Stimmung, Spannungszustand und psychische Verfassung. Auch das Selbstbewusstsein wird durch die erlebte Selbstwirksamkeit gestärkt. Lediglich eine Stunde Bewegung in der Woche soll das Risiko, an Despressionen zu erkranken, schon drastisch senken. Der Grund dafür liegt vor allem im Gehirn: Beim Sport werden bestimmte Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgeschüttet, die auch als Glückshormone bekannt sind. Diese können dabei helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.

Die Forschung bezieht sich nicht nur auf herkömmliche Sportarten, sondern jede Art der Bewegung – inklusive beispielsweise Hausarbeit und Rasenmähen. Das Bundesministerium für Gesundheit schlägt zudem in seinen „Nationalen Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung“ auch Alltagsaktivitäten vor. So könnten 60 der für Kinder und Jugendliche empfohlenen 90-minütigen Bewegungszeit durch 12.000 Schritte am Tag ersetzt werden. Wer also seiner mentalen Gesundheit etwas Gutes tun möchte, muss nicht zwingend Leistungssport betreiben. Es kann schon ausreichen mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Eines haben die Erkenntnisse aus der Wissenschaft noch gemeinsam: Vor allem, wer regelmäßig Sport treibt, profitiert von der wohltuenden Wirkung. Dazu können neben Vereinssport und Kursen, die mit festen Terminen einen geregelten Turnus vorgeben, auch Verabredungen zum Sport mit Freund:innen dienen. Diese gemeinsame körperliche Aktivität stärkt zusätzlich das Gemeinschaftsgefühl. Bei solchen Sportarten werden zudem Bewältigungsstrategien sowie soziale Kompetenzen trainiert.

Für viele ist der Freedom-Day, also wenn alle Maßnahmen zur Eindämmung der Pandemie aufgehoben werden, schon in greifbarer Nähe. Andere setzen weiter auf Distanz oder befinden sich akut in Isolation. Sofern die körperliche Verfassung es zulässt, kann auch hier sportliche Betätigung Halt geben, Routine vermitteln und fit machen. Outdoorsport wie Walken, Joggen oder Radfahren sowie zahlreiche Übungen, die von zu Hause ausgeübt werden können, sind in dieser Situation geeignet. Besonders hoch ist der positive Effekt, wenn eine bereits vertraute Sportart gewählt wird.

Besondere sportliche Leistungen gebühren besonderer Ehre. Wer diese nachweisen kann, wir daher vom Deutschen Olympischen Sportbund mit dem Deutschen Sportabzeichen ausgezeichnet. Dafür müssen Sportbegeisterte jeweils eine Disziplin wie Laufen, Radfahren oder Kugelstoßen aus den Kategorien Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und Koordination innerhalb eines Jahres absolvieren. Der Januar ist also eine perfekte Zeit mitzumachen. Das Abzeichen wird in drei Stufen vergeben: Bronze, Silber und Gold. Dies dient als Ansporn und Motivation zum regelmäßigen Training.

Auch Menschen mit Behinderung können das Deutsche Sportabzeichen erhalten. Der Deutsche Behindertensportverband hat dafür einen gesonderten Leistungskatalog erstellt, der angepasste Bedingungen für behinderte Sportler:innen vorgibt. So werden die Disziplinen um behindertengerechte Alternativen ergänzt, beispielsweise Dauerlauf durch Dauerrollstuhlfahren oder Fahrradfahren durch Handbikefahren. Unterschiedliche Bewertungen nach Alter, Geschlecht und Behinderungsklasse schaffen faire Voraussetzungen für den Erwerb der Auszeichnung.

Um die anspruchsvollen Anforderungen zu erfüllen, benötigt es regelmäßiges Training. Obgleich eine Mitgliedschaft in einem Verein für die Teilnahme nicht verpflichtend ist, bietet sich ein gemeinsames Hinarbeiten in Sportabzeichen-Treffs oder Vereinen an. Auf diesem Wege soll das Deutsche Sportabzeichen Inklusion fördern: Jeder kann mitmachen und alle trainieren zusammen. Dabei wird der Körper gestärkt, die Leistungsfähigkeit erhöht und gesunde Gewohnheiten gefördert. Das Ziel vor Augen bringt die Motivation zu regelmäßiger körperlicher Betätigung. Wer es schließlich geschafft hat und sein Abzeichen in den Händen hält, kann mehr als Stolz auf sich sein. Und bestimmt hat der Sportler auf dem Weg viel über die eigenen Fähigkeiten gelernt und vielleicht sogar neue Freundschaften geschlossen.

Weitere Informationen zum Deutschen Sportabzeichen für Menschen mit Behinderung finden sich auf der Website des Deutschen Behindertensportverbandes: https://www.dbs-npc.de/deutsches-sportabzeichen.html. Viele lokale Vereine betreiben inklusive Sportgruppen, die auf das Abzeichen hinarbeiten. In Hessen gibt es zusätzlich die Möglichkeit des „Sportabzeichen to go“ mit einem digitalen Angebot unter: https://sportabzeichentogo.de/.